2026年1月17日，城中区红十字会邀请柳州市心理卫生协会走进映山社区，开展“正念身心放松”暨香港红十字会支持广西博爱家园-韧性社区（心理健康）主题活动，为社区居民送上一场沉浸式的心灵舒缓体验。

什么是正念？简言之，就是有目的、不评判、包容接纳地觉察此时此刻。活动现场，覃满希、杨蕾、覃云媚三位老师带领居民开启正念之旅，将专业的心理疏导融入趣味实践中。

活动设置了丰富环节，动静结合超贴心。覃云媚老师先带大家认识耳穴、练习耳操，不少居民做完后直呼身体发热，暖意满满；紧接着的正念冥想身体扫描练习，引导大家从脚趾到头顶逐部位觉察感受，“感受双脚踩在地面的踏实感”“觉察肩膀的紧绷，慢慢松开”，在轻柔的引导语中，身体的僵硬和疼痛悄然缓解。

一静一动之后，茶歇环节更是将氛围拉满。阳光橙心理门诊专属调配的茶饮登场，大家小口慢饮，专注感受茶香萦绕、水温温润，沉浸式体验“喝一杯茶的专注”。活动尾声的手工“拓印压岁红包”环节，让居民们在动手过程中，进一步将正念融入指尖、刻入日常。

《正念的奇迹》中的这句话，“洗碗时，便只是洗碗”。在活动中得到了生动诠释。一位阿姨轻声感慨：“多年没这么安静地喝过一杯茶了。”这场活动，不仅让居民学会关注内心需求、释放压力、调节情绪，更让大家在茶香与手工的惬意时光里，滋养心理韧性，把正念的宁静带回生活的每一天。

柳州市城中区红十字会

                          2026年1月19日

                         （信息员：廖宇平）